単なるダイエットではない:断続的断食がいかに鍵になるか

作成者:Jim Burch

移り変わりの激しい新しいダイエットトレンドは飽きられやすいと思いませんか?しかし、断続的断食は、一時的に流行する典型的なダイエットではありません。

断続的断食とは

断続的断食は、単に食事と断食の期間を交互に繰り返し行うことです。さらに、この食事療法は 1 世紀近くにわたって科学的調査の対象となっています。研究者たちは最近、科学的証拠を評価し、週に 1 度断続的断食を行うことは、標準的なダイエットと同じくらい効果的であると判断しました。断続的断食は柔軟性があり、標準的なカロリー制限よりも効果的であることが示されています。これにより、断続的断食が長期的な健康を支える持続可能なライフスタイルの選択肢になり得ると考えられます。

アイサジェニックスによる断続的断食

科学に裏付けられた断続的断食は、多くのアイサジェニックスシステムと製品の開発に活用されています。アイサジェニックスは、ファスティング (断食) のプロセスをサポートするように設計された栄養ツールで、断続的断食をより簡単に実行しやすくしました。クレンズ フォー ライフは体に栄養補給をすると共に、体の自然な解毒プロセスをサポートします。*

アイサジェニックスによる断続的断食をする時の 3 つの成功のヒントを以下に示します。

1.ツールの使用

アイオニックス® スプリームなどの製品から、認められた栄養サポートを利用してください。カロリー摂取量を意識し、個人的に必要なものだけを使用することが常に重要です – 可能な限り少ないカロリーを摂取することがポイントです。一定の間隔でクレンズ フォー ライフやその他の栄養サポートを摂取することで、カロリーを健康的なレベルに保ちながら、安定した栄養源を体に取り入れることができます。

2.準備に失敗し、失敗の準備をする

精神的にも肉体的にも準備ができていないと、通常の食事や食べ物を控えることは難しいかもしれません。アイサジェニックスは、クレンズデーの前に少なくとも 2 回シェイクデーすることはお勧めですが、成功されたクレンズデーの準備のために、最大2週間のシェイクデーが必要だという方もいます。栄養豊富なシェイクとその他の食品を活用するために、クレンズデーやシェイクデーを使用してください。(これはカロリー摂取量を減らすことを始めるのに役立ちます)できれば、前もって余分なカロリーを少しずつ減らすことで、今後シェイクデーとクレンズデーの両方がしやすくなります。

3.水分補給

水分補給はクレンズデーに非常に重要です。一日を通して十分な水を飲み、水分補給を続けましょう。また、必要に応じて、ブラックや無糖のコーヒー、ハーブティーなどのその他カロリーオフの飲料やクレンズ フォー ライフ、アイオニックス スプリーム、またはアンプド ハイドレートなどの飲料で、クレンズデー中に水分補給することもできます。

特にクレンズデー中に十分に水を飲まないと、多くの人々にとって懸念事項となる可能性があります。しかし、水分補給が非常に多すぎることもよくないです。体からのサインに気づくことで、自分の健康に最適な選択をしていると確信することができます。医学研究所からのガイドラインには、ほとんどの健康な成人の水分補給には水を 2.7 リットルから 3.7 リットル摂取が必要とあります。